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Diabetes - Checkliste Checkliste: Körperliche Aktivität
Wenn Sie sich als Diabetiker verstärkt sportlich betätigen, sollten Sie den erhöhten Kohlenhydratbedarf beachten, da bei vollständigem Insulinmangel die Gefahr der Überzuckerung und bei zu hoher Insulindosis die Gefahr der Unterzuckerung besteht.
Vor dem Sport:- Berechnen Sie die zusätzlichen Broteinheiten (BE) vor der sportlichen Aktivität.- Nehmen Sie ca. 45 Minuten vor der Sporteinheit etwa 1-4 Broteinheiten ein. - Kontrollieren Sie Ihre Blutdruck- und Blutzucker-Werte und protokollieren Sie diese Werte vor jeder Sporteinheit. - Spritzen Sie als Untrainierter anfangs wenig Insulin aufgrund der Gefahr der Unterzuckerung. Während des Sports- Nehmen Sie bei starkem Blutzuckerabfall während der Sporteinheit noch eine kleine Portion rasch resorbierbare Kohlenhydrate ein.- Der Blutzuckerspiegel sollte mindestens einmal überprüft werden. - Der Flüssigkeitshaushalt sollte unbedingt durch mehrmaliges Trinken ausgeglichen werden. Nach dem Sport:- Messen Sie nach der Sporteinheit den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel, damit Sie für die nächste Sporteinheit die zu spritzende Insulinmenge besser dosieren können.Hierfür ist folgendes zu beachten: Planen Sie etwa 20 Prozent weniger Insulin für die nächste Sporteinheit. Erfassen Sie die Daten und berechnen Sie daraus Broteinheiten und Insulindosis. Füllen Sie Ihre Kohlenhydratreserven schnell wieder auf. Gleichen Sie den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt aus. Nehmen Sie keinen Alkohol zu sich. Wenn der Abendblutzucker nach der Sporteinheit unter 130 mg/dl liegt, sollten Sie entsprechend kompensieren. |